Как делать самомассаж стоп?
Массаж стоп можно делать дома самостоятельно. Он способствует укреплению мышц, уменьшению боли и снижению утомляемости.
Следите за своими ощущениями во время процедуры и постепенно увеличивайте степень давления.
Сядьте в удобную позу – на пол или на стул, одну ногу согните в колене и притяните к себе.Нанесите на руки массажное масло и разогрейте стопу мягкими поглаживающими движениями, далее переходите к основной части массажа.
1️⃣ Одной рукой опустите мизинец, а другой поднимите безымянный палец, затем, наоборот. Повторите для каждой пары пальцев.
2️⃣ Придержите пятку одной рукой, а другой поднимайте и опускайте все пальцы сразу.
3️⃣ Пройдитесь щипцеобразными движениями большим и указательным пальцем с внутренней стороны стопы.
4️⃣ Уделите внимание голени и бедрам. Глубокими поглаживающими движениями помассируйте обеими руками голеностопный сустав и икроножные мышцы, двигаясь до колена, а затем помассируйте бедро.
Комплекс можно повторять через день.
Также массировать ноги при плоскостопии можно при помощи дополнительных приспособлений: специальных ковриков и небольших мячей.
Подписывайся на мой инстаграм, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья 🧡
1️⃣ Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья:
https://t.me/Masha_Kinash
2️⃣ А еще, я автор программы ТЕЛО МЕЧТЫ.
Моя программа – это комплексный подход, который заменит тебе полгода в тренажерном зале. А последовательности, которые мы разучим останутся с тобой на всю жизнь!
http://masha.md/telome4ti
3️⃣ Чтобы получить от меня полезный гайд “Секреты идеального живота”, переходите по ссылке:
https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
4️⃣ Записаться на повтор безоплатного вебинара “Идеальная осанка”, который проходит по вечерам в 21.00 (по мск).
Переходи по ссылке и регистрируйтесь:
https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
5️⃣ Специально для вас я собрала все записи моих авторских вебинаров в одном месте:
http://masha.md/vebinari
