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ヤンマガの表紙撮影が決まってからの1ヶ月間、
どんな身体の調整を行なったのか、
①食事
②運動
③美容
に分けてお話しします！
最後のおまけには健康に関するおすすめの本も！📚
食事の写真は以前インスタなどで
載せたを使っていたりするんだけど、
一度気に入ったメニューはそればっかり作る感じなので写真使っちゃってます♡
少しでも役に立てたらうれしいです😚
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↓私が普段お家で行っているワークアウト
気になるのがあったらぜひ♡
🏃♀️トレーニング
【筋トレ】全身痩せ 10分で全身を燃やす🔥
【美腹筋＆くびれ】速攻作れる！
【二の腕ダイエット】二の腕を引き締めたいならこれ💪
【下腹ダイエット】ぽっこり下腹はこれで解消！
【美尻トレーニング】強度ありバージョン
【背中ダイエット】背中のお肉をなくす！
🧘♀️ストレッチ
【ストレッチ】お風呂後に
🎾筋膜リリース
【下半身痩せ】フォームローラーでほぐすだけ
【上半身痩せ】二の腕、フェイスライン、背中スッキリ
🗣ダイエット体験談
【−12kgのダイエット法】これで健康的に痩せました！
https://youtu.be/seHJQKMMZ_c
【-12kgを維持！】私の美容モーニングルーティーン♡
🍙ヘルシーごはん
🍅【脂肪燃焼スープ】撮影前の調整に食べるスープ
🍪【オートミールクッキー】罪悪感なし！ヘルシークッキーの作り方
⛅️【朝ご飯】美容のために毎朝食べているもの！
🍔【一日のご飯】美ボディになれちゃう私の一日の食事！
#藤井サチ #サチトレ #ヤンマガ
