グラビア

グラビア撮影への身体づくり🔥1ヶ月間の調整方法を大公開!

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ヤンマガの表紙撮影が決まってからの1ヶ月間、
どんな身体の調整を行なったのか、
①食事
②運動
③美容
に分けてお話しします!

最後のおまけには健康に関するおすすめの本も!📚

食事の写真は以前インスタなどで
載せたを使っていたりするんだけど、
一度気に入ったメニューはそればっかり作る感じなので写真使っちゃってます♡

少しでも役に立てたらうれしいです😚

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↓私が普段お家で行っているワークアウト
気になるのがあったらぜひ♡

🏃‍♀️トレーニング

【筋トレ】全身痩せ 10分で全身を燃やす🔥

【美腹筋&くびれ】速攻作れる!

【二の腕ダイエット】二の腕を引き締めたいならこれ💪

【下腹ダイエット】ぽっこり下腹はこれで解消!

【美尻トレーニング】強度ありバージョン

【背中ダイエット】背中のお肉をなくす!

🧘‍♀️ストレッチ

【ストレッチ】お風呂後に

🎾筋膜リリース

【下半身痩せ】フォームローラーでほぐすだけ

【上半身痩せ】二の腕、フェイスライン、背中スッキリ

🗣ダイエット体験談

【−12kgのダイエット法】これで健康的に痩せました!

【-12kgを維持!】私の美容モーニングルーティーン♡

🍙ヘルシーごはん

🍅【脂肪燃焼スープ】撮影前の調整に食べるスープ

🍪【オートミールクッキー】罪悪感なし!ヘルシークッキーの作り方

⛅️【朝ご飯】美容のために毎朝食べているもの!

🍔【一日のご飯】美ボディになれちゃう私の一日の食事!

#藤井サチ #サチトレ #ヤンマガ